Das neue Jahr hat schon vor einer Weile begonnen und der häufigste Vorsatz, wer hätte das gedacht, ist das Abnehmen. Ob einfach mal ein paar angesammelte Kilos loswerden, zum Beispiel von den Winter- und Weihnachtsmonaten oder etwas entschlacken. Doch wie nimmt man am besten ab? Durch gesunde Ernährung und Bewegung.

Bewegung ist bei der Abnahme das A und O. Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an und verbrennt Kalorien. Zum Abnehmen eignet sich am besten also Ausdauersport. Die Kondition sollte hierbei langsam aufgebaut werden. Außerdem eignen sich einfache Muskelübungen zum Straffen des Gewebes zusätzlich.

Sich gesund und ausgewogen ernähren, ist weiterhin ganz wichtig. Empfehlenswert ist ein kohlenhydratreiches Frühstück als Start in den Tag, was für ausreichend Energie sorgt. Mehrere Portionen Obst und Gemüse und kleine Zwischenmahlzeiten über den Tag verteilt, helfen, den Stoffwechsel in Gang zu halten. Nur ein bis zwei Mahlzeiten pro Tag und dafür viel, ist absolut falsch. Beim Abendessen sollte man Kohlenhydrate weitgehend vermeiden und sich mehr auf Eiweiße konzentrieren. Trinken Sie ebenfalls genug, mindestens zwei bis drei Liter am Tag.